糙米中富有丰厚的维生素以及矿物质，并且恰当摄入能够在必定程度上促进肠胃活动，添加饱腹感觉。一些糖尿病患者或者是肥壮人群均可食用，并且里边的热量也很低，也很受健身人士的喜欢。必需要分外留意的是糙米比较硬，所以在煮之前最好用水泡一道在进行制造。

  燕麦中富有丰厚的膳食纤维，将燕麦作为主食不仅能提高咱们的饱腹感，还不简单长胖。别的，咱们食用燕麦更便当，用水泡一泡，再参加恰当的酸奶即可食用，因而渐渐的变多的人将燕麦作为主食。

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